viêm gân bánh chè

Định nghĩa
By Mayo Clinic Nhân viên
Viêm gân bánh chè là một chấn thương dây chằng nối xương bánh chè của bạn (xương bánh chè) để xương chày của bạn. Gân bánh chè làm việc với các cơ bắp ở mặt trước của đùi của bạn để mở rộng đầu gối của bạn, do đó bạn có thể đá, chạy nhảy.

Viêm gân bánh chè, còn được gọi là đầu gối nhảy, là phổ biến nhất trong các vận động viên thể thao có liên quan đến nhảy thường xuyên - như bóng rổ và bóng chuyền. Tuy nhiên, ngay cả những người không tham gia vào các môn thể thao nhảy có thể nhận được viêm gân bánh chè.

Đối với hầu hết mọi người, điều trị viêm gân bánh chè bắt đầu bằng vật lý trị liệu để kéo dài và tăng cường cơ bắp xung quanh đầu gối.
Các triệu chứng
By Mayo Clinic Nhân viên
Đa phương tiện
Tác giả của đầu gối và gân bánh chè hiển thị bánh chèViêm gân bánh chè
Đau là triệu chứng đầu tiên của viêm gân bánh chè, thường giữa xương bánh chè của bạn và nơi mà các dây chằng gắn liền với xương chày của bạn (xương chày).

Các cơn đau ở đầu gối của bạn có thể:

Lúc đầu chỉ có mặt khi bạn bắt đầu hoạt động thể chất hoặc là ngay sau khi tập luyện cường độ cao
Xấu đi cho đến khi nó can thiệp với chơi thể thao của bạn
Cuối cùng can thiệp với các phong trào hoạt hàng ngày như leo cầu thang hay lên từ một chiếc ghế
Khi nhìn thấy một bác sĩ

Đối với cơn đau đầu gối, hãy thử các biện pháp tự chăm sóc đầu tiên, chẳng hạn như đóng băng khu vực và tạm thời giảm bớt hoặc tránh các hoạt động kích hoạt các triệu chứng của bạn.

Gọi cho bác sĩ nếu cơn đau của bạn:

Tiếp tục xấu đi hoặc
Cản trở khả năng của bạn để thực hiện các hoạt động thường ngày
Được liên kết với sưng hay đỏ về khớp
Nguyên nhân
By Mayo Clinic Nhân viên
Viêm gân bánh chè là một chấn thương lạm dụng phổ biến, gây ra bởi sự căng thẳng lặp đi lặp lại trên gân bánh chè của bạn. Sự căng thẳng dẫn đến những giọt nước mắt nhỏ trong gân, mà cơ thể của bạn cố gắng để sửa chữa. Tuy nhiên, như những giọt nước mắt trong nhân gân, họ gây ra đau viêm và suy yếu của gân. Khi tổn thương dây chằng này kéo dài hơn một vài tuần, nó được gọi là tendinopathy.
Phòng ngừa
By Mayo Clinic Nhân viên
Để giảm nguy cơ phát triển viêm gân bánh chè, có những bước sau:

Đừng chơi qua nỗi đau. Ngay khi bạn nhận thấy cơn đau đầu gối, băng khu vực tập thể dục liên quan và nghỉ ngơi. Cho đến khi đầu gối của bạn là đau đớn, tránh các hoạt động làm căng thẳng trên gân bánh chè của bạn.
Tăng cường cơ bắp của bạn. Cơ bắp đùi mạnh là khả năng tốt hơn để xử lý những căng thẳng có thể gây viêm gân bánh chè. Bài tập lập dị, mà liên quan đến việc hạ thấp chân của bạn rất chậm sau khi mở rộng đầu gối của bạn, đặc biệt hữu ích.
Cải thiện kỹ thuật của bạn. Để chắc chắn bạn đang sử dụng cơ thể của bạn một cách chính xác, hãy xem xét các bài học hoặc nhận được hướng dẫn chuyên nghiệp khi bắt đầu một môn thể thao mới hoặc sử dụng thiết bị tập thể dục.
Định nghĩa
By Mayo Clinic Nhân viên
Viêm gân bánh chè là một chấn thương dây chằng nối xương bánh chè của bạn (xương bánh chè) để xương chày của bạn. Gân bánh chè làm việc với các cơ bắp ở mặt trước của đùi của bạn để mở rộng đầu gối của bạn, do đó bạn có thể đá, chạy nhảy.

Viêm gân bánh chè, còn được gọi là đầu gối nhảy, là phổ biến nhất trong các vận động viên thể thao có liên quan đến nhảy thường xuyên - như bóng rổ và bóng chuyền. Tuy nhiên, ngay cả những người không tham gia vào các môn thể thao nhảy có thể nhận được viêm gân bánh chè.

Đối với hầu hết mọi người, điều trị viêm gân bánh chè bắt đầu bằng vật lý trị liệu để kéo dài và tăng cường cơ bắp xung quanh đầu gối.
Các triệu chứng
By Mayo Clinic Nhân viên
Đa phương tiện
Tác giả của đầu gối và gân bánh chè hiển thị bánh chèViêm gân bánh chè
Đau là triệu chứng đầu tiên của viêm gân bánh chè, thường giữa xương bánh chè của bạn và nơi mà các dây chằng gắn liền với xương chày của bạn (xương chày).

Các cơn đau ở đầu gối của bạn có thể:

Lúc đầu chỉ có mặt khi bạn bắt đầu hoạt động thể chất hoặc là ngay sau khi tập luyện cường độ cao
Xấu đi cho đến khi nó can thiệp với chơi thể thao của bạn
Cuối cùng can thiệp với các phong trào hoạt hàng ngày như leo cầu thang hay lên từ một chiếc ghế
Khi nhìn thấy một bác sĩ

Đối với cơn đau đầu gối, hãy thử các biện pháp tự chăm sóc đầu tiên, chẳng hạn như đóng băng khu vực và tạm thời giảm bớt hoặc tránh các hoạt động kích hoạt các triệu chứng của bạn.

Gọi cho bác sĩ nếu cơn đau của bạn:

Tiếp tục xấu đi hoặc
Cản trở khả năng của bạn để thực hiện các hoạt động thường ngày
Được liên kết với sưng hay đỏ về khớp
Nguyên nhân
By Mayo Clinic Nhân viên
Viêm gân bánh chè là một chấn thương lạm dụng phổ biến, gây ra bởi sự căng thẳng lặp đi lặp lại trên gân bánh chè của bạn. Sự căng thẳng dẫn đến những giọt nước mắt nhỏ trong gân, mà cơ thể của bạn cố gắng để sửa chữa. Tuy nhiên, như những giọt nước mắt trong nhân gân, họ gây ra đau viêm và suy yếu của gân. Khi tổn thương dây chằng này kéo dài hơn một vài tuần, nó được gọi là tendinopathy.
Phòng ngừa
By Mayo Clinic Nhân viên
Để giảm nguy cơ phát triển viêm gân bánh chè, có những bước sau:

Đừng chơi qua nỗi đau. Ngay khi bạn nhận thấy cơn đau đầu gối, băng khu vực tập thể dục liên quan và nghỉ ngơi. Cho đến khi đầu gối của bạn là đau đớn, tránh các hoạt động làm căng thẳng trên gân bánh chè của bạn.
Tăng cường cơ bắp của bạn. Cơ bắp đùi mạnh là khả năng tốt hơn để xử lý những căng thẳng có thể gây viêm gân bánh chè. Bài tập lập dị, mà liên quan đến việc hạ thấp chân của bạn rất chậm sau khi mở rộng đầu gối của bạn, đặc biệt hữu ích.
Cải thiện kỹ thuật của bạn. Để chắc chắn bạn đang sử dụng cơ thể của bạn một cách chính xác, hãy xem xét các bài học hoặc nhận được hướng dẫn chuyên nghiệp khi bắt đầu một môn thể thao mới hoặc sử dụng thiết bị tập thể dục.
trích dẫn: http://www.mindforcetechnology.com/