chế độ cho người mắc ung thư dạ dày

Khi kết hợp các loại hình hoạt động, 1 phút hoạt động mạnh mẽ nguyên nhân ung thư dạ dày có thể chiếm chỗ của 2 phút hoạt động vừa phải. Ví dụ, 150 phút của hoạt động vừa phải, 75 phút hoạt động mạnh mẽ, và sự kết hợp của 100 phút vận động vừa phải cộng với 25 phút hoạt động mạnh mẽ tất cả các tính là số tiền tương tự.

Đây là cấp độ của các hoạt động đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe rõ ràng, bao gồm cả việc giảm nguy cơ tử vong ở độ tuổi sớm và giảm cơ hội nhận được hoặc phải chết vì một số loại ung thư. Lượng cao hơn của hoạt động thể chất có thể còn tốt hơn cho việc giảm nguy cơ ung thư.

Nó không phải là rõ ràng nếu các hoạt động hàng ngày cung cấp những lợi ích nhất nếu được thực hiện cùng một lúc hoặc trong các khối nhỏ hơn của thời gian trong suốt cả ngày, nhưng nó là hợp lý để có được hoạt động của bạn trong buổi riêng biệt của từng ít nhất 20-30 phút.

Đối với những người không hoạt động hoặc chỉ mới bắt đầu một chương trình hoạt động thể chất, mức độ hoạt động dưới mức khuyến cáo vẫn có thể giúp sức khỏe của bạn, đặc biệt là trái tim của bạn. Số lượng và cường độ của các hoạt động sau đó có thể tăng dần theo thời gian. Hầu hết trẻ em và thanh thiếu niên một cách an toàn có thể làm các hoạt động vừa phải và / hoặc mạnh mẽ mà không cần kiểm tra với bác sĩ của họ. Nhưng người đàn ông trên 40 tuổi, phụ nữ lớn tuổi hơn 50 năm, và những người có bệnh mãn tính hoặc yếu tố nguy cơ cho bệnh tim nên kiểm tra với bác sĩ của mình trước khi bắt đầu một chương trình hoạt động mạnh mẽ nguyên nhân bệnh ung thư dạ dày.

Trẻ em và thanh thiếu niên cần được khuyến khích để được hoạt động tại trung bình đến cường độ mạnh trong ít nhất một giờ mỗi ngày, mỗi ngày. Hoạt động phải phù hợp lứa tuổi, thú vị, và đa dạng, bao gồm các môn thể thao và hoạt động thể dục ở trường, ở nhà, và trong cộng đồng. Để giúp đạt được mục tiêu hoạt động, các chương trình giáo dục và phá vỡ hoạt động hàng ngày của cơ thể cần được cung cấp cho trẻ em ở trường, và "thời gian màn hình" (xem TV, chơi trò chơi video, hoặc mạng xã hội trên các máy tính và các hoạt động tương tự) nên được giới hạn ở nhà.

Thời gian hạn chế dành ngồi

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy số lượng thời gian dành ngồi là quan trọng, bất kể mức độ hoạt động của bạn. Thời gian ngồi làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường type 2, bệnh tim, và một số loại ung thư, cũng như tử vong ở độ tuổi trẻ.

Thay đổi lối sống và những tiến bộ trong công nghệ đã dẫn đến người dân được ít hoạt động hơn và dành nhiều thời gian ngồi mỗi ngày. Điều này đúng cả ở nơi làm việc và ở nhà, do tăng TV, máy tính, và thời gian màn hình khác. Hạn chế thời gian dành ngồi, như đề xuất ung thư tuyến tụy trong bảng dưới đây, có thể giúp duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ ung thư nhất định.